Qu’est-ce que le Shiatsu ?
Le Shiatsu est une discipline manuelle d’origine japonaise, issue des principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise. C’est un art du toucher qui s’appuie sur des pressions exercées principalement avec les pouces, les doigts et les paumes, ainsi que sur des mobilisations et des étirements doux.
Le mot Shiatsu signifie littéralement « pression des doigts » : shi désigne les doigts et les extrémités, et atsu signifie pression.
Le Shiatsu considère la personne dans sa globalité, en prenant en compte à la fois ses dimensions physique, émotionnelle et énergétique. Il cherche à favoriser une meilleure circulation de l’énergie dans le corps et à rétablir un équilibre lorsque celui-ci est perturbé.
Un accompagnement du corps et des émotions
Notre quotidien peut être source de nombreuses tensions : fatigue, stress, surmenage, nervosité, difficultés à récupérer, préoccupations, frustration, colère, tristesse ou sentiment de tension intérieure. Ces états peuvent progressivement se manifester dans le corps par des tensions musculaires, une respiration moins fluide, une sensation de fatigue ou un état général de déséquilibre.
Le Shiatsu propose un temps pour ralentir, relâcher les tensions et retrouver ses sensations corporelles.
Grâce au toucher et aux pressions exercées sur différentes zones du corps, la séance invite progressivement à un état de détente. Elle peut permettre de prendre conscience de certaines tensions et de favoriser un retour vers davantage de calme, de confort et d’équilibre.
Le Shiatsu ne s’adresse donc pas uniquement à une douleur ou à une zone particulière du corps : il prend en considération l’ensemble de la personne et les interactions entre le corps, les émotions et le mode de vie.
Comment se déroule une séance ?
Une séance de Shiatsu commence généralement par un temps d’échange permettant au praticien de comprendre votre état du moment, vos éventuelles difficultés, votre niveau de fatigue et les raisons qui vous amènent à consulter.
Le praticien établit ensuite un bilan selon les principes énergétiques du Shiatsu afin d’identifier les zones de tension et les éventuels déséquilibres.
La personne reste habillée pendant toute la séance, dans une tenue souple et confortable. Le Shiatsu se pratique traditionnellement au sol sur un futon, mais peut également être adapté à une table de massage selon les besoins de la personne.
La séance consiste en un enchaînement de pressions progressives, précises et adaptées, principalement exercées avec les pouces et les paumes. Elles peuvent être accompagnées de mobilisations articulaires, d’étirements doux et de mouvements permettant de favoriser la détente et la mobilité du corps.
La pression n’est pas nécessairement forte : elle est adaptée à chaque personne, à son état du jour et à sa sensibilité. Le Shiatsu ne doit pas être douloureux.
Pendant la séance, certaines personnes ressentent une profonde détente, une sensation de chaleur, de légèreté ou de relâchement. D’autres prennent simplement davantage conscience de leur respiration et de leurs sensations corporelles. Chaque expérience est personnelle.
Les méridiens et la circulation de l’énergie
Le Shiatsu s’appuie notamment sur la notion de méridiens, issue de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Selon cette approche, les méridiens constituent des trajets énergétiques parcourant le corps et sont associés aux différents organes et fonctions de l’organisme.
Les pressions exercées le long de ces trajets ont pour objectif de favoriser une circulation harmonieuse de l’énergie, de soutenir les capacités naturelles d’autorégulation du corps et de contribuer à un meilleur équilibre général.
Le Shiatsu ne cherche donc pas uniquement à agir là où une personne ressent une gêne. Une zone douloureuse ou tendue peut être considérée comme faisant partie d’un déséquilibre plus global. Le praticien travaille ainsi sur différentes parties du corps en fonction de ce qu’il observe et ressent au cours de la séance.
Une pause pour le corps et l’esprit
Au-delà du travail corporel, le Shiatsu offre également un temps de pause dans un quotidien souvent très sollicité.
La séance permet de se recentrer sur son corps, sa respiration et ses sensations, dans un environnement propice au calme et à l’écoute de soi. Elle peut ainsi constituer un véritable moment de récupération et de reconnexion avec son corps.
Le Shiatsu peut être pratiqué dans une démarche de bien-être, de prévention et d’accompagnement, notamment lorsque l’on ressent le besoin de retrouver davantage de détente, de vitalité ou d’équilibre.
Il ne se substitue pas à un diagnostic ou à un traitement médical. En cas de problème de santé, il reste important de consulter son médecin ou un professionnel de santé et de ne pas interrompre un traitement prescrit.
Une pratique japonaise reconnue
Le Shiatsu s’est développé au Japon à partir de différentes traditions manuelles, notamment l’Anma, et s’est progressivement structuré au début du XXe siècle.
Il est officiellement reconnu au Japon depuis 1955 par le ministère japonais de la Santé comme une pratique thérapeutique manuelle distincte de l’Anma et du massage.
En France, le Shiatsu s’est développé à partir des années 1960-1970, notamment grâce à l’arrivée de maîtres japonais, de pratiquants d’arts martiaux et de moines zen.
Aujourd’hui, le Shiatsu est pratiqué dans de nombreux pays et s’inscrit dans une démarche d’accompagnement du bien-être et de l’équilibre global de la personne.
Le Shiatsu, c’est avant tout un art du toucher : un dialogue silencieux avec le corps, qui permet de relâcher les tensions, de se reconnecter à ses sensations et de retrouver un espace de calme et d’équilibre.
Champs d’action du Shiatsu
Stress :
Aide au relâchement du système nerveux.
Apaise les émotions, Eclaircit le mental.
Respiration :
asthme, rhumes, sinusites, bronchite.
Sommeil :
fatigue, troubles du sommeil,
insomnie, hypersomnie,
angoisses nocturnes, nuits agitées.
Douleurs :
douleurs musculaires, douleurs du dos,
céphalées, maux de tête.
Digestion :
colites, douleurs, constipations,
vomissements.
Psychologie :
dépressions nerveuses, anxiété, angoisses,
toxicomanie, troubles sexuels,
lâcher-prise, concentration.